Postparto
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Tonificación del periné:
– Ejercicios Kegel y propioceptivos del periné.
– Patrón respiratorio.
– Activación del periné y respiración.
– Contracciones rápidas Kegel.
– Kegel actual.
-Fallos frecuentes durante los ejercicios Kegel.
Integrar periné y respuesta abdominal
-Activación periné abdomen en diferentes posturas
-Activación periné abdomen tumbada boca arriba
-Activación periné abdomen cuadrupedia.
-Activación periné abdomen tumbada lateral.
Principios posturales y respiración para los ejercicios:
– La respiración hasta 32:13
– Postura boca arriba y respiración
– Cuadrupedia con balón y respiración
– Alineación postural.
– Posición sentada.
– Posición tumbada boca arriba.
– Cuadrupediaada lateral.
Ejercicios de calentamiento y movilización.
– Calentamiento y movilización sentada
– Calentamiento y movilización tumbada boca arriba
– Calentamiento y movilización en cuadrupedia
– Calentamiento y movilización tumbada lateral
– Calentamiento y movilización en rodillas
