Postparto

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Tonificación del periné:

– Ejercicios Kegel y propioceptivos del periné.

– Patrón respiratorio.

– Activación del periné y respiración.

– Contracciones rápidas Kegel.

– Kegel actual.

-Fallos frecuentes durante los ejercicios Kegel.

Integrar periné y respuesta abdominal

-Activación periné abdomen en diferentes posturas

 -Activación periné abdomen tumbada boca arriba

-Activación periné abdomen cuadrupedia.

 -Activación periné abdomen tumbada lateral.

Principios posturales y respiración para los ejercicios:

– La respiración hasta 32:13

– Postura boca arriba y respiración

– Cuadrupedia con balón y respiración

– Alineación postural.

– Posición sentada.

– Posición tumbada boca arriba.

– Cuadrupediaada lateral.

Ejercicios de calentamiento y movilización.

– Calentamiento y movilización sentada

– Calentamiento y movilización tumbada boca arriba

– Calentamiento y movilización en cuadrupedia

– Calentamiento y movilización tumbada lateral

– Calentamiento y movilización en rodillas